MM们一定尝试过——苹果减肥法、醋减肥法、代餐减肥法等不同的减肥方法，但是效果不明显吗？别担心，小编今天介绍的最新麦吉减肥方法可以帮助你快速实现你的愿望。那么麦吉饮食到底是什么？下面就让我来给大家介绍一下吧。

McGee的减肥方法也是由创始人MagicBanting的谐音而得的昵称。工作后饱受肥胖困扰的作者麦吉在2007年开始了人生最后一次减肥。在深入研究各种减肥理论、尝试各种减肥方法后，他制定了详细的麦吉减肥方法，其中包括四个阶段。麦吉饮食法脱胎于阿特金斯方法和低GI饮食法。专业来说，就是低碳水化合物饮食。这是一种低GI饮食。最突出的表现就是严格控制碳水化合物的摄入量。

McGeeDiet声称不需要吃药、不需要节食、不需要运动、不需要反复计算消耗的热量，并且可以吃任何不在禁止清单上的食物。这听起来像是天堂般的饮食。如果这样就能减肥，我们为什么还要继续增肥呢？等一下，我们来仔细看看麦基减肥方法的每一个细节，看看老天爷是不是真的下红雨了。

在减肥策略一开始，McGee就列出了McGee减肥法的禁忌症，包括：

此方法不适合患有肝、肾、胰腺等内脏疾病的患者。

由于吃肉较多，所以绝对禁止饮酒。

女士们请注意，减肥后你的皮肤不会松弛，但会消耗大量体内脂肪，影响体型，你知道的。（也就是会影响胸围尺寸）

第一阶段的前几天，有些人可能会出现低血糖、头晕的情况，要注意保持体力。但别担心，它不会持续很长时间，你的身体会适应的。

如果老年人想使用此方法，请提前咨询医生。

点评：从禁忌可以看出，使用麦吉减肥法需要相对健康的身体。麦吉饮食初期严格控制低碳水化合物，会导致体内糖分不足，引起头晕。这种方法对于上班族来说很难采用。

高精度数字电子秤，可看到重量小数点。每天测量“裸体重”，一般在清晨起床或晚上穿衣服最少的时候进行记录。

山春片（多维元素片）和深海鱼油补充维生素和缺失的营养素。

左旋肉碱作为催化剂帮助分解脂肪。

尿酮试纸，检测脂肪代谢产生的酮酸。

对于长期肥胖的人来说，减肥期间看到自己的体重每天都在下降，对于树立减肥信心很有帮助。还需要补充减肥过程中可能缺失的各种营养素。一些减肥辅助品也可以对减肥产生积极的影响。影响。无论你是否选择麦吉减肥法，这些前期的准备工作在各种减肥方法中都具有很大的参考价值。

第一阶段：无糖速效期的建议持续时间为2周

杜绝主食和糖类，包括米、面、土豆、牛奶、含糖饮料、啤酒、可乐、水果等，一切碳水化合物和淀粉类都不允许。可以适量食用豆制品，烹饪时不要加糖。肉类是指鸡、鸭、鱼、猪、牛肉、鸡蛋等常见肉类。蔬菜是指绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿等。

此阶段不需要任何移动。一般2天后，体内储存的糖原耗尽，身体进入全脂肪供能状态。一般80公斤的人可以减掉10公斤左右。之所以建议每次禁糖2周，是因为如果禁糖时间超过2周，人体就会开始降低基础代谢，影响效果。同时应补充多维元素片、深海鱼油、多喝水。多维元素片弥补了主食中微量元素摄入不足造成的营养缺口。深海鱼油含有不饱和脂肪，容易燃烧，还可以增加脂肪在血管中的流动性。

此时完全禁止糖的摄入是最困难的阶段。由淀粉和碳水化合物转化而来的葡萄糖是人体新陈代谢的主要能量来源。减少摄入量会让人非常焦虑、虚弱，精神状态会受到很大影响。《麦吉饮食法》的作者也警告公众，这一阶段的减肥会给人体带来的负担。他说，如果这个阶段持续太久，可能会引起酮症酸中毒，导致肝肾功能受损。

第二阶段：任意时间的持续燃烧期，直至达到标准重量或直至重量无法继续减少。

不能选择精制谷物作为主食。只能吃吸收慢的糖，如面食、粉丝、荞麦面、燕麦面、糙米、魔芋、全麦面包、含糖量较低的水果等。吸收慢的糖对血糖影响不大，不刺激胰岛素。每天保持4两左右的粗粮摄入量比较理想。如果难以控制，建议早餐和午餐吃主食，晚餐半荤半素。

一般第二阶段减重20斤左右需要2-3个月的时间。这个阶段可以喝牛奶，最好是脱脂的。建议吃坚果、核桃、松子、花生，以核桃为首选。

你还需要服用善存片和深海鱼油。每天保持8杯水。禁止饮用白葡萄酒，但允许少量饮用红葡萄酒。

第二阶段可以每周吃一次高糖，选择容易吸收的糖，刺激代谢系统。

第二阶段的重点是选择血糖生成指数（GI指数）低的食物作为主食。当含糖量相同时，低GI食物对于减肥具有代谢优势。当吃同样的东西时，低GI食物会让你更长时间保持饱腹感。因此，即使是采用常规减肥方法的人，也可以多选择低GI食物，达到事半功倍的效果。

第三阶段：建议体重维持期为3个月

这个阶段是最关键的。一旦达到理想体重并恢复原来的饮食，肯定会立即反弹。一个人快速减肥后，需要3个月的时间才能适应新的体重。逐步恢复主食和精粮的摄入。如果您发现体重增加，请减少体重。如果你变瘦了，就增加它。保持体重稳定3个月。3个月后，阻止你体重增加的精制谷物量就是你的糖耐量极限。如果以后不超过这个值，一般不会发胖。

这对于定期减肥和任何快速减肥计划都非常有用。达到目标体重后，偷懒、暴饮暴食是很多人体重反弹的常见原因。科学研究证明，减肥后3个月内的平均体重就是最终体重，所以不要被一时的结果蒙蔽了双眼，否则小心之前的努力都白费了。

切勿暴饮暴食，并将主食摄入量控制在第三阶段测试的耐受限度内。一生基本可以保持理想体重。

经过长时间的维持期，代谢系统已经恢复到正常体重的代谢阶段。只要正常饮食，身体就能正常代谢，不容易感到饥饿。所有减肥成功的朋友到了这个阶段就可以松一口气了。

从四个减肥阶段可以看出，麦吉减肥方法是循序渐进的，形成了一个完整的体系。对于肥胖程度较高的人，可以严格遵循该策略。而如果你是一个轻度肥胖的人，你应该谨慎实施这个策略。第一阶段的无糖控制对于身体来说还是比较大的。另外，麦基饮食会让你吃得比平常更丰富，这会大大增加你的饮食成本。外出就餐的人应该考虑禁糖的可能性。

另外，麦基减肥法在第二、三、四阶段结合适当的运动肯定会有更好的效果。俗话说，不以提高基础代谢为基础的减肥就是傻子。再加上适当的运动，还可以让身体更加健美，散发出青春活力，这比单纯节食要好得多。总之，麦吉的减肥方法有一定的科学依据，但短期快速食用肯定会对人体造成损害。这要看个人体质能否接受。