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1、减脂期炒的菜咸了怎么办？
在减脂期，如果炒的菜过咸，可以尝试以下方法来补救：
增加饮水量：吃咸了后，多喝水有助于稀释体内的盐分，从而减少盐的摄入量。可以选择温热白开水，也可以喝一些柠檬水或者茶水。水分的摄入有助于促进新陈代谢，从而加快身体的排毒和脂肪燃烧。
适量吃一些低盐食物：如果实在喜欢咸味较重的菜肴，但又要控制盐的摄入量，可以尝试在餐前或者餐后吃一些低盐食物，比如水果、蔬菜或者无盐的谷物食品。这样可以减少盐的摄入，同时也有助于增加饱腹感，减少对高盐食物的依赖。
搭配其他食物：在吃咸的菜肴时，可以搭配一些清淡的食物一起食用。比如用少盐的大拌菜来配合浓味的红烧鱼或者肉，也可以用完全没有盐的生菜叶子来包裹咸味的烤肉。这样可以让膳食整体的盐不超标。
注意饮食结构：尽量丰富饮食结构，选择多种不同的食材和烹饪方式，避免长时间只吃一种咸味的菜肴。多样化的饮食有助于控制盐的摄入量，同时也能提供身体所需的多种营养素。
如果在减脂期饮食计划中总是出现菜品过咸的情况，建议重新评估饮食计划并寻找更适合减脂的菜谱。低盐、低脂、高纤维和高蛋白的食物是减脂期的理想选择。同时要保持规律的作息和充足的睡眠时间，这些都有助于减脂和身体的健康。
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