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1、在减肥的时候,有哪些主食是不能吃的?
1、油炸食物:油条、油饼:北方人早餐喜欢吃这类油炸食物,可它们的热量真的很高,在减脂期间尽量不要吃。油条:390千卡/100g(一根70g左右),油饼:400千卡/100g(1个100g左右)。
2、最忌讳吃巧克力,icecream,肥肉,高淀粉食品,饼干等零食,油炸烧烤类食品,甜食。不喝碳酸饮料,咖啡,可可,奶昔,酸奶等高热量饮品。
3、反式脂肪酸:不仅会升高血脂,加重肥胖,还会增加心血管疾病、糖尿病和不孕不育的风险 广泛存在于各种油炸食物、蛋糕、曲奇饼干、奶茶、薯片等食物中。
2、即食燕麦片减脂能吃吗?
可以吃。
1、燕麦为低GI食物,含有大量纤维、蛋白质和碳水化合物,但不含增加脂肪的添加剂,对减脂有一定作用,且易于食用和携带。
2、需要注意的是,并不是所有的即食燕麦片都适合减脂,建议选择无糖、低热量、低脂肪的产品,并同时控制食用量。
同时,均衡饮食和适量运动才是减脂的最好选择,仅靠即食燕麦片可能效果并不显著。
3、减脂期可以吃小布丁雪糕吗?
不可以。
吃雪糕会影响减脂效果。
1.雪糕含有较高的糖分和脂肪,会增加能量的摄入,使人摄入的能量超过消耗的能量,导致体重增加,减脂效果受到影响。
2.与其他食品相比,雪糕的营养价值较低,而且它含有较少的蛋白质和纤维素等营养成分,因此不能提供足够的营养支持,而减脂期间人体需要保证足够的营养摄入,以避免健康受损。
3.减脂期间需要注意控制食物摄入,如果吃雪糕偏多,容易跨越人体所需能量,从而影响减脂效果。
因此,减脂期间不建议食用雪糕,应选择营养价值高且热量适中的食品。
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