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1、请问,减肥和健身期间使用哪种成分的”代糖“比较安全有效呢?
为了确保安全，建议选择天然成分的代糖。例如，truvia是一种在美国流行的天然代糖，也被称为天然甜味剂或甜味料。
其中，葡萄糖酸钠和甜菊糖被认为是比较健康的代糖。葡萄糖酸钠是一种天然产物，能够提高食品的甜度，但是热量非常低。甜菊糖则是一种天然的草本甜味剂，其甜度比糖高300倍，热量几乎为零。这两种代糖都是低卡路里、对身体没有负担的甜味剂。
代糖不会像普通糖类一样被人体吸收利用并产生热量，因此比较适合减肥的人群、女性以及糖尿病患者。最安全的代糖莫过于甜叶菊提取的甜菊糖，在一定程度上能够代替蔗糖，因为甜菊糖的甜度和蔗糖近似，但热量却比较低。
所以在戒糖和减肥时一定要少喝蜂蜜水、果汁等。 03：代糖 代糖就是代替糖的甜味剂，它并不是糖，但是可以欺骗大脑，让大脑误以为自己吃到的是糖。
有些人看到这里就认为代糖是比较适合减肥人士使用的，但代糖分为两大类，有含热量的和不含热量的。减肥的人可以吃代糖，但是要区别当中是否含有热量，还有热量的代糖，像甘露醇、木糖醇等这些代糖是建议减肥的人吃的。
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